Ceto-dit

Que no se usa para la pérdida de peso hoy. Cada mujer o hombre puede seleccionar fácilmente una opción que no solo ordena las condiciones de gestión sino también los productos utilizados. Una dieta ceto se ha convertido en una de las técnicas más interesantes y efectivas que se han demostrado durante muchas décadas.

Primero, fue desarrollado por los médicos para tratar la pilepsia de los niños como una alternativa a los medicamentos costosos que no siempre proporcionaba el efecto deseado. Después de la popularidad de las dietas con dimensiones similares a carbohidratos, esta técnica fue utilizada por personas normales, con el efecto único que tiene en el cuerpo. Hoy se usa con éxito tanto a la gente común en el hogar como a los atletas profesionales experimentados. Pero está bien por todo.

La esencia de la nutrición

El ceto-dit cetogénico es un sistema de nutrición especial que proporciona pérdida de peso debido a la grasa subcutánea existente en energía. La dieta consiste en productos con una alta proporción de grasas. Los carbohidratos están prácticamente excluidos y las proteínas se minimizan.

Este sistema se basa en la transición del proceso de glucólisis o la distribución de carbohidratos, en la lipólisis - "digestión" de las grasas. Como resultado, existe un fenómeno como la cetosis del que proviene el nombre de la metodología. Este proceso tiene una justificación química compleja, pero necesitamos saber que conduce a una mayor combustión de grasa subcutánea, que a veces es muy difícil de eliminar.

Después de unos días en los que siguen los principios de esta dieta, una persona comienza a sentir cómo los centímetros adicionales se esconden de nuestros ojos.

Variedades de ceto-dit para perder peso

Hay tres tipos de metodología de pérdida de peso cetogénica:

• Estándar. Esta es un clásico, la opción más simple para una dieta. Primero calculamos nuestra caloría diaria individual. A continuación, se proporcionan dos desarrollos: si solo tiene que lanzar las libras adicionales, tomaremos el número resultante de 500 kcal. Si tiene que aumentar la masa muscular, agregue 500. Durante la pérdida de peso, los expertos realizan el entrenamiento moderadamente.

• Meta. Esta variación de la dieta incluye la inclusión en el programa principal de referencias o carbohidratos especiales, que son más relevantes antes o después del esfuerzo físico. Aseguran la producción de glucosa en el volumen correcto a través del cuerpo, lo que contribuye a tolerar los deportes intensivos convenientemente y lograr un resultado efectivo a largo plazo. En todas las demás cosas, lo principal es adherirse a los puntos principales del programa. El volumen de los carbohidratos utilizados en la dieta objetivo se calcula de acuerdo con la siguiente participación: 0, 5-1 gramos de una sustancia por 1 kilogramo de peso con una ligera disminución en el volumen de grasa.
• Cíclico. Esta es la opción más avanzada que incluye el uso de refidios con una cierta frecuencia de cambio de alimentos con dieta similar a carbohidratos y de primera clase para el entrenamiento. Su duración e interrupciones dependen de cuán intensa es la capacitación y qué objetivos se establece una persona. Solo puede usar esta tecnología después de aproximadamente dos semanas después de la ocurrencia de cetosis. En este caso, se agregan 5-10 gramos de carbohidratos a cada kilogramo. Las grasas se reducen y las proteínas permanecen al mismo nivel. Los carbohidratos continúan de 9 a 36 horas. Los expertos aconsejan el tiempo más pequeño y agregan gradualmente varias horas, dependiendo de cómo reaccione el cuerpo al cambio.

Profesionales

Como con cualquier otra tecnología, el programa ceto de la pérdida de peso, por ejemplo, tiene sus ventajas: la dieta de Ducan:

• Pérdida de peso rápida. Esta dieta funciona de manera excelente, tanto con atletas como con personas que viven y trabajan pasivamente. Esto le permite deshacerse de los centímetros innecesarios en la cintura sin estrés y consecuencias incómodas. Los cuerpos de ketón que se formaron en el proceso procesan rápidamente la grasa acumulada.
• Larga saturación. No hay productos "vacíos" en nutrición, solo con un alto contenido de calorías. Y eso significa que la sensación de hambre definitivamente no surgirá.
• Prevención de la diabetes. Los productos proporcionados por este programa ayudan a reducir el azúcar en la sangre a indicadores normales.

• La lucha contra la epilepsia. El tratamiento de esta enfermedad es la razón principal para crear un programa de nutrición. Incluso después de un tiempo, ella no perdió su significado en esta dirección. La dieta ceto ayuda a reducir la cantidad de convulsiones, manifestaciones suaves y renunciar a la mayoría de las drogas.
• Normalización de la presión y el colesterol. Los bajos carbohidratos con un alto contenido de grasa de grasa ayuda a reducir la presión arterial y eliminar los niveles de colesterol innecesarios del cuerpo.

Desventajas

No sin menos:

• No usar. La composición heterogénea, la relación desigual de proteínas, grasas y carbohidratos conduce a una falta de sustancias y vitaminas ventajosas, lo que influye negativamente en el trabajo del tracto del intestino estomacal.
• Trastornos del intestino y los riñones. La cantidad mínima de fibra causa errores al funcionar órganos importantes. Es necesario usar también los complejos que contienen este componente.
• Reducción de habilidades intelectuales y físicas. Con el tiempo, surge somnolencia, una persona cae en un estado de apatía más rápido. Se ha determinado una disminución en la actividad.

Productos para el menú Detalle de ceto: Lista blanca

¿Qué productos se pueden consumir durante una dieta cetogénica? La lista es extensa y se muestra en las siguientes posiciones:

• Grasa y carne baja en grasas. La piel no se puede tirar.
• Los regalos de mar son calamar, camarones, peces bajos en grasos e incluso grasientos.
• Huevos.
• Cojones.
• Aceites vegetales crudos.
• Vegetales verdes, verde.
• Fruta.

La lista de nombres no termina allí. Se permiten otros objetos. Lo principal es que la cantidad de carbohidratos no es más del 6%. Puede beber agua normal y tés verdes, café, decocciones sin agregar azúcar.

Lista negra

Tienes que rechazar completamente:

• Sáhara.
• Margarina.
• Productos fuertes.
• Bebidas endulzadas con un paseo.
• Dulces, malvaviscos, chocolate y helado.
• Bebidas alcohólicas, etc.

Keto-dit: reglas durante una semana para compilar un menú

Una dieta dietética con una dieta cetogénica debe contener productos con la siguiente cantidad de sustancias: 65% de grasa, 30% de proteínas y 5% de verduras. Estos indicadores pueden variar ligeramente. Al elegir y crear un ceto Manu durante una semana, prestamos atención a algunos puntos:

• El desayuno debe contener hasta 15 gramos de carbohidratos, ya no. Los tribunales con queso, verduras y otros productos pueden tener una cantidad mínima de fuerza en la composición. Por ejemplo, puede preparar huevos con tomates, un cóctel de proteínas o comer un pequeño sándwich con queso.
• Si piensa en el almuerzo a través de la nutrición correcta, está estrictamente prohibido incluir granos, productos lácteos, componentes de vegetales y frutas con exceso de azúcar en la dieta. A la hora del almuerzo reducimos la cantidad de carbohidratos al máximo. Para el almuerzo puede comer sopas con bolas de carne, arroz con pollo, etc.
• Varias combinaciones de verduras y carne son ideales para la última comida. Las nueces son perfectas como un aditivo adicional útil. Para la cena, por ejemplo, puede servir pescado horneado con ensalada de vegetales y nueces de cedro.
• Romper La comida es nuestro todo. La condición más importante es el uso de no más de 5 gramos de carbohidratos por refrigerio. Mientras tanto, puede comer queso, queso de cabaña de baja grasa, huevos, pescado, pepino, etc.

Keto-dit: recetas para un menú de la semana

¿Le gustaría perder peso, pero no sabe cómo pensar en la nutrición y en qué platos están incluidos en el menú? Ofrecemos algunas recetas interesantes. Cazuela de brócoli con queso. Un plato increíblemente delicioso y abundante con verduras tendrá a todos. Si desconfías el brócoli Cazuela Un producto para siempre fent. Para cocinar necesitas:

• Brócoli - 200 gramos.
• Cebollas - 50 gramos.
• Huevos - 2 piezas.
• Queso - 30 gramos.
• Aceite patriótico - 50 gramos.
• Crema del gran contenido de grasa: 50 gramos.

Cocinar:

• Compartimos las verduras verdes en inflorescencias y cocinamos agua ligeramente salada durante 15 minutos.
• Corta la barra con anillos delgados y fríe en mantequilla durante cinco minutos para formar una corteza molesta picante.
• Enviamos soportes de flores de brócoli a la sartén y freír por otros cinco minutos.
• Batir 2 huevos en un tazón aparte y llénelos con verduras.
• Combinamos crema grasa con queso finamente rallado y vertimos la masa en un plato semi -finado.
• Cubrimos la sartén con una tapa y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos hasta que estén cocinados. Salt sal y agregue especias al sabor.

Caballa horneada

Para los amantes del pescado, esta receta ocupará un lugar digno en un libro de mesa familiar. Excelente sabor y uso increíble son una dieta ceto ideal. Se requieren los componentes:

• Mackerel - 300 gramos.

• Ginger - 0, 5 cucharaditas.
• Limón - ½ piezas.
• Tomate - 1 pieza.
• Zanahorias - 1 pieza.
• Cebollas - 1 pieza.
• Hierbas de fragancia favoritas - 0, 5 cucharaditas.
• CURMERIC, sal de sal.

Cocinar:

• La preparación de una carcasa del pescado se frota con especias y sal.
• Limpiamos las verduras enteras y cortamos finamente, ralle un rallador.
• Llenamos la mezcla de verduras de la caballa y las enviamos al horno.
• Hornee durante 40 minutos hasta que estén cocinados.

¿Estás cansado de sentarte en la avena descargando? ¿Quieres un resultado a largo plazo? Prueba una dieta ceto.